기구 설정
동그란 구멍 안에 스트레이트 바를 꽂아줍니다.
무릎 걸이가 너덜하지 않도록, 아주 약간 힘겹게 넣는 정도로 짱짱한게 좋습니다.
의자가 너무 낮으면 광배로 꽂히지 않기 때문에 어느정도는 높게 만들어줍니다.
핸들 높이는 키 큰 사람은 1번, 보통~작은 사람은 2번이 좋습니다.
주요 키포인트
그립 및 손 텐션
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손바닥이 나를 보는 언더 그립으로
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손 넓이는 어깨보다 주먹 2개 정도 넓게
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새끼손가락과 손날을 만나도록 쥐는 느낌
팔꿈치 각도
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팔꿈치가 과도하게 뒤로 빠지지 않도록
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새끼손가락과 손날을 만나도록 쥐다보면 약간 구부러지며 앞으로 살짝 오는 각도로
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집어 당긴다는 생각 말고 팔꿈치를 앞→아래→찍 느낌으로
스탠스 및 발 텐션
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까치발을 주는 텐션으로 버티다 당길 때 뒷꿈치를 팍 박아서, 몸이 약간 눕히게 만들어가며 당겨줍니다.
고개 정렬 및 몸 포지션
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고개는 약간 하늘보고
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당기면서 몸통이 약간 누워지도록 합니다.
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몸통을 약간 가슴을 세운 살짝 아치 포지션을 가져갑니다.
템포
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끌어내릴때 힘있게 팍! 끌어 내립니다 (뒤로 당기는거 말고 팔꿈치 아래로 찍기)
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내려올때 힘을 하앙- 풀지 말고 천천히 새끼손가락-손날-팔꿈치 텐션으로 버텨가며 천천히 내려오기
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완전히 만세 뿅 까지 내려와서 힘 풀어버리지 말기 (약간은 팔꿈치가 구부러져 있는 느낌 까지만)
예시 영상
준비중입니다.