기구 설정
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무릎 받침를 올려야 합니다. (간혹 빼놓는 사람 있음)
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무거울 수록 더 쉬워집니다.
주요 키포인트
그립 및 손 텐션
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오버그립/패럴렐/언더 등 다양한 그립 이용 가능
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새끼손가락과 손날을 만나도록 쥐는 느낌
팔꿈치 각도
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팔꿈치가 과도하게 뒤로 빠지지 않도록
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새끼손가락과 손날을 만나도록 쥐다보면 약간 구부러지며 앞으로 살짝 오는 각도로
스탠스 및 발 텐션
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별도의 발 텐션 없음
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무릎 위치 너무 앞으로 가지 않게, 중앙 혹은 중앙보다 약간 뒤
고개 정렬 및 몸 포지션
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등 중앙까지 전체적으로 먹이고 싶으면 너무 눕지 않고 고개를 정면을 보고 수행합니다.
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광배 위주로 먹이고 싶다면 고개를 하늘로 젖히고, 가슴을 세워 약간의 아치 포지션을 만듭니다.
템포
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올라갈때는 쭉!
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내려올때 힘을 하앙- 풀지 말고 천천히 새끼손가락-손날-팔꿈치 텐션으로 버텨가며 천천히 내려오기
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완전히 만세 뿅 까지 내려와서 힘 풀어버리지 말기 (약간은 팔꿈치가 구부러져 있는 느낌 까지만)
예시 영상
준비중입니다.