기구 설정
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스트레이트바(일자바) 보다는 끝이 휘어있는 형태의 그립이 좋습니다.
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무릎 걸이가 너덜하지 않도록, 아주 약간 힘겹게 넣는 정도로 짱짱한게 좋습니다.
주요 키포인트
그립 및 손 텐션
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새끼손가락과 손날을 만나도록 쥐는 느낌
팔꿈치 각도
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팔꿈치가 과도하게 뒤로 빠지지 않도록
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새끼손가락과 손날을 만나도록 쥐다보면 약간 구부러지며 앞으로 살짝 오는 각도로
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집어 당긴다는 생각 말고 팔꿈치를 앞→아래→찍 느낌으로
스탠스 및 발 텐션
등 중앙까지 전체적으로 하고 싶을 때 (까치발)
광배 위주로 가고 싶을 때 (까치발→뒤꿈치)
고개 정렬 및 몸 포지션
등 중앙까지 전체적으로 하고 싶을 때 (고개 숙이고 몸통 고정)
광배 위주로 가고 싶을 때 (고개 하늘, 몸통 약간 누워가며)
템포
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끌어내릴때 힘있게 팍! 끌어 내립니다 (뒤로 당기는거 말고 팔꿈치 아래로 찍기)
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내려올때 힘을 하앙- 풀지 말고 천천히 새끼손가락-손날-팔꿈치 텐션으로 버텨가며 천천히 내려오기
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완전히 만세 뿅 까지 내려와서 힘 풀어버리지 말기 (약간은 팔꿈치가 구부러져 있는 느낌 까지만)
예시 영상
준비중입니다.