운동부위 : 하체 앞쪽
운동효과 : 장원영 다리처럼 얇아지는거 가능
운동방법 영상
기구 설정
파워랙 제이컵 혹은 안전 거치대를 무릎 정도로 설치해서, 처음에 바벨을 들 때 몸을 너무 숙이지 않도록 하는것이 용이합니다.
운동방법 / 순서
그립 및 손 텐션
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오버그립
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엄지 검지 혹은 엄지 중지 힘
팔꿈치 각도
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겨드랑이를 벌리기
스탠스 및 발 텐션
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어깨 넓이 및 엄지발가락 힘
고개 정렬 및 몸 포지션
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고개는 너무 숙이지 말고 정면 아래 시선
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할로우 포지션
→골반을 앞으로 밀어 넣는 느낌으로 몸을 약간 말기
템포
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퉁! 퉁! 힘있게 끌고오기
주의사항
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끌고나서 돌아 갈 때 힘 확 빼지말고 어느정도 텐션 잡아놓기